Как с помощью физических упражнений лечить простатит

Существует разные упражнения для лечения простатита, которые являются полезными и способствуют выздоровлению, например: упражнения Кегеля для мужчин. Люди, которые ищут природные и альтернативные методы для оздоровления, могут выполнять несложные физические нагрузки. Это довольно полезный, немедикаментозный способ справиться с болью и другими симптомами.

Как влияют спортивные занятия

Физкультура в целом оказывают существенное влияние при лечение. Аэробику также можно применять. Она включает в себя такие мероприятия, как быстрая ходьба, бег трусцой, гребля, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, баскетбол и скалолазание. Вы также можете делать групповые упражнения в тренажерном зале.
Другие занятия, которые будут полезны для мужчин при простатите, включают такие мероприятия, что помогают уменьшить стресс и напряжение (йога и Тай-Чи). Их польза объясняется тем, что стресс может привести к усилению напряженности таза. Есть несколько методов лечения, которые включают занятия для укрепления таза.
Некоторые мужчины считают, что длительная езда на велосипеде может привести к обострению симптомов заболевания. Если вы заметили, что велоспорт влияет на ваше самочувствие, вы можете рассмотреть вопрос об изменении вашего места мягким сидением или тем, которое оказывает меньшее давление на область промежности.
Множество спортивных клубов предлагают тренажеры, которые помогут накачать мышцы таза. Умеренные и энергичные занятия – это хорошая профилактика простатита у мужчин и заболеваний нижних мочеполовых путей. Основной упор нужно сделать на тренажеры, где предполагается разводить и сводить ноги под определенной нагрузкой. Еще полезно в положении лежа на животе сгибать в коленях ноги, используя отягощение для них. Делать их могут мужчины и женщины.

Помните, что лфк при простатите требует времени. Если взять в привычку регулярные физические занятия, поддержание здорового веса и здорового питания, вы обязательно увидите уменьшение симптомов и общего здоровья.

А какие упражнения можно делать посоветует врач.

Упражнения для укрепления предстательной железы

Это довольно простые упражнения, но дают неплохой результат при ежедневном повторении.
Втягивание заднего прохода. При вдохе необходимо втянуть анус в себя, а при выдохе – расслабиться, повторять следует около 20 раз.
Прерывание мочеиспускания. Довольно необычное упражнение, которое поможет напрягать нужные мышцы, улучшить кровообращение. Задерживать стоит небольшое время, повторять 20-30 раз.
Ходьба на ягодицах. Присядьте на пол, ноги прямые, попробуйте перемещаться в этом положении, задействуя ягодицы. Можно делать движения руками, помогая себе.
Занятие с теннисным мячиком. Сядьте сверху мяча, пытайтесь удержать равновесие несколько минут.
Секс. Да, да, это тоже профилактика заболевания, только избегайте прерванного акта и очень длительных марафонов.
Поднятие бедра ноги. Поднимите ногу, согнутую в колене, параллельно полу, делая вдох. Потом отведите назад ее при выдохе.
Приседания. Делать их стоит неглубокими, задерживаться немного внизу, перемещая центр тяжести к пяткам.
Отжимания. Как выполнять их знает любой мужчина, главное регулярность.
«Мостик». Встаньте в позу «мостик», напрягите мышцы таза, удержите положение 1-3 секунды. Повторять нужно около 10 раз.
«Велосипед». Лягте на ровную поверхность, делайте движения ногами, будто едите на велосипеде, в течение 5-10 минут.
«Березка». Лягте ровно, начиняйте медленно поднимать ровные ноги. В итоге вы должны принять вертикальное положение, включая позвоночник, ноги и таз. Руками можно поддерживать спину.
Контрастный душ. Направьте струю теплой воды на промежность 30 секунд. После этого проделайте тоже самой с холодной водой. Учтите, что вода не должна быть слишком горячей или наоборот. Теплая вода должна быть около 40 градусов, а холодная – комнатной температуры. Такое упражнение улучшает приток крови в области промежности.
Плавание. Это занятие дает множество положительных эффектов, ведь в процессе участвуют практически все мышцы.
Растяжка. Сядьте на ровную поверхность, спина прямая, ноги вытянуты. Наклонившись, дотянитесь пальцами до стоп. Задержитесь в таком положении несколько минут, пытаясь максимально низко нагнуться. Сделать это будет проблематично для людей в возрасте или имеющим лишний вес, но можно облегчить занятие. Для этого держитесь руками за лодыжки.

Физические упражнения для профилактики простатита доступны любому. Достаточно выполнять некоторые из предложенных, но регулярно.

Сomments аrchive